Post-COVID-19条件

梅奥诊所工作人员

2021年7月29日

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Post-COVID复苏
了解covid -19后症状的可能原因和处理症状的方法.

Ravindra Ganesh, M.B.B.S., M.D.梅奥诊所2019冠状病毒病后护理诊所医疗主任 新冠后综合征对世界各地的每个人都是新的. 它会让人不知所措,令人沮丧. 研究仍在继续,希望能开发出新的治疗方法. 目前, 许多专家认为,新冠后综合征的症状可能是由于新冠感染如何影响中枢神经系统, 包括大脑和脊髓. 中枢神经系统处理疼痛的方式发生了变化, 乏力, 或其他信号会导致各种症状. 最初的感染增强了大脑和神经对信号的反应, 增加战斗或逃跑反应. 换句话说, 身体已经提高了信号的音量, 让它们更强大,有时还会扭曲它们. 这可能导致一系列症状,包括身体、情绪、认知和行为.

有帮助的一件主要事情是让中枢神经系统及其解读信号的方式平静下来, 有时被称为再训练大脑. 有很多方法可以重新训练大脑. 大多数能帮助大脑从战斗或逃跑反应转移到休息和放松反应. 这有助于改变大脑接收信号的方式.

有帮助的策略包括生物反馈、正念、太极和瑜伽. 这些策略结合身体活动或锻炼和饮食会非常有帮助.

生物反馈可以帮助你意识到你身体的自动反应. 学会控制这些反应可以减轻你的症状. 用生物反馈的信息武装起来, 你可以更好地了解你的身体在某些情况下的反应,以及你能做些什么.

正念是指有意识地、有目的地、不加评判地关注你周围正在发生的事情. 重要的是活在当下,接受当下. 正念可以帮助你放松,减少对压力源或信号的反应. 身心锻炼,如瑜伽和太极也能帮助你放松身心. 轻柔的有意识的动作连接着大脑和身体,可以帮助使行动更容易和更舒适, 减轻慢性症状,增加精力.

积极锻炼身体或制定有组织的锻炼计划也会有帮助. 当你的大脑重新认识到运动是安全的,你就不会感到那么疲劳、疼痛或其他症状.

健康饮食可以帮助你恢复健康. 有必要的营养来帮助抵抗其他感染, 增加肌肉量, 降低其他疾病的风险可以帮助你感觉更好,控制症状.

没有捷径可走, 但我在这里解释的策略可以帮助你感觉更好.